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保护眼睛

让“视”界充满爱

爱护眼睛，预防近视是幼儿园卫生保健工作的重要组成部分，为了进一步提高幼儿爱眼、护眼的意识，从小养成爱眼的好习惯。我们呼吁家长和小朋友从以下几个方面做起：

一、调整学习用光

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在孩子学习时，光线很重要，一定要给孩子买个灯光柔和不刺眼的台灯，能很好的保护孩子眼睛。

二、控制好用眼时间

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家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30―40分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

三、控制用眼距离

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其实孩子看电视更要注意孩子离电视的距离，因为离电视太近，在很大程度上会伤害孩子的眼睛。比如说17英寸的电视机，孩子看电视的最佳距离是：17×0.1=1.7米。而且要注意的是，孩子看电视时最好平视或向下看，能有效避免孩子出现斜视或散光的问题。

四、坚持做眼保健操

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眼保健操能很好的保护眼睛，尽量每天都坚持做一会儿，对缓解眼睛疲劳很有帮助。尽量让孩子从小就养成做眼保健操的习惯，只要持之以恒，对保护视力大有裨益。

五、经常户外运动，多远眺

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家长平常应该多带孩子去郊外玩玩，锻炼身体，能放松孩子的身心，保护视力此外，充足的阳光照射可以预防近视。

专家表示，儿童每天至少要在阳光下待3个小时，光照强度相当于炎夏的树荫中接收的光照。

六、多吃含钙、锌等丰富的食物

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钙是眼部组织的“保护器”，富含钙的食物有虾、海带、大豆、蔬菜、牛奶、花生等；富含锌的食物有牡蛎、牛肉、牛肝、猪肉、蛋类等。

护眼歌

小朋友们，一起来做眼睛体操。

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